これから筋トレをはじめてみたい！
でもどのようの始めればいいのかわからない。
どこで、どのように始めればいいのか？
そんな人のために、筋トレの始め方を
書いてます。
どこで筋トレをやればいい？
まず真っ先に考えるのはどこで筋トレを
やればいいのか？ですが、
一番手っ取り早く始められるのは
スポーツクラブ、ジム
何と言ってもスポーツクラブ、
フィットネスクラブと言われるところですね。
行ったその日から始めることが可能です。
手ぶらでも始められます。
というのも、ウエアやシューズ、タオル等
レンタルで使えるからです。
また、筋トレに関しても
インストラクターやスタッフが
説明してくれるので
本当にその日から開始することができます。
ただこういったスポーツクラブ
と言われるところは、ほぼすべてと
言っていいほど月額の会員制となっています。
でも、今後続くかどうかも分からないし
そこまでお金をかけたくはない、
そういう人はまずは、１日体験を
利用するのもいいかもしれません。
どこのスポーツクラブも
有料になりますが１回だけ
体験使用ができるようになっています。
市営のスポーツセンター
スポーツクラブ以外でもできないのか？
各市町村に必ずと言っていいほど
スポーツセンターや総合体育館という
施設があります。
そこのはこれもまた必ずと言っていいほど
トレーニング施設が併設されています。
なので、ここを利用しない手はありません。
しかも、トレーニング器具は
場所にもよりますが
大手月額会員制のスポーツクラブより
充実してる場合もあるくらいです。
そして、公的な施設なので何と言っても
利用料が非常に安いのが最大の特徴です。
各市町村のスポーツセンターによって
利用料は異なりますが、
ちなみに私の住んでいる市の
スポーツセンターのトレーニングルーム
の利用料は市内在住者だと１３０円で
２時間利用可能です。
また、ほとんどの場合、市内在住者と
市外からきて利用する人と料金は違います。
当然ですが市内在住者が安くなっています。
そして、この料金だと毎日使っても
月額会員制のスポーツクラブの
半額以下で済みます。
ただ、市営や県営のスポーツセンター
のトレーニングルームを利用する場合、
かならず、利用者講習というのを
事前に受けなければならない
システムになっています。
この講習会を受けてそれから
利用できるようになります。
この講習会は特に難しいことはありません。
施設の利用の仕方やルール、
また器具の使用方法などを
簡単に説明してもらえます。
おおよそ３０分前後ではないでしょうか。
筋トレ初心者はこの市営のトレーニングルーム
を利用してみるのも
筋トレをはじめる一つの方法と言えます。
スポーツクラブとトレーニングルームのメリットデメリット
どちらにも長所と短所がありますので
簡単にまとめてみると
スポーツクラブのメリット
・行ってすぐに始めることができる
本当にすぐに筋トレが開始できます。
・専門のスタッフがいる。
トレーニングに精通したスタッフいる
・利用時間に制限がない
１日何度でも何時間でも利用可能
・営業時間が長い
今では２４時間営業のスポーツクラブや
深夜、早朝営業のスポーツクラブもあります。
仕事の帰りが遅い人でも利用可能です。
・筋トレ以外にもスイム、または
さまざまなスタジオプログラム
を楽しむことができます。
・ほとんどの場合スパがある。
サウナや温泉などがあり
トレーニング後利用できる。
スポーツクラブのデメリット
・月額会員制で利用料が月１万円前後かかる
これは仕方がないですね。
また、入会金や事務手数料なども
かかる場合があります。
・週１回休館がある。
ほとんどのクラブが週休１日のようです。
トレーニングルームのメリット
・利用料が安い。
これがやはり最大のメリット
・休館日が少ない
月１回か２回くらいしか休館日
がありません。ほぼ毎日使えます。
トレーニングルームのデメリット
・事前に講習会を受ける必要がある
これが結構面倒ですね。
事前に講習会を開催する日にちや
時間を調べていかなければなりません。
講習会の日時は書くスポーツセンターの
ホームページなどでも確認できます。
・筋トレ専門のスタフッが少ない
本格的ボディービルなどをやろうと
思っている人にはちょっと無理があります。
それでも筋トレ初心者には十分
対応できるスタッフはたいていは居ます。
・営業時間が短い
公的機関なので２１時くらいで
終了する場合が多いようです。
夜遅くや早朝などは利用できません。
・利用時間に制限がある
一回何時間という制限があります。
また１日二回利用する場合などは
２回利用料を支払わなければなりません。
・利用者が多い
これが最大のデメリットと言えます。
折からの健康ブームで利用者が
非常に多いです。
もちろん曜日や時間にもよりますが
夕方や休日の昼などは
すごいことになっている
場合もあります。
テンポよくトレーニング種目を
行うことができない場合もあります。
まあでも、スポーツクラブも
混んでいる場合もあるので
ある程度どこでも同じ状況は
あります。
筋トレを行う場所に関して
スポーツクラブかトレーニングルームが
おすすめと言えるでしょう。
どちらを選ぶかは目的や
利用頻度などを考えて
選ぶといいかもしれません。
筋トレはどのように開始すればいい？
ではジムに行ったのはいいが
なにから始めればいいのか？
今では筋トレに関する情報は
ネットなどでも相当量が公開されています。
動画で紹介されている人もいるほどです。
また、書籍なども多数出版されていて
情報には事欠かないといってもいいですね。
でもやはり一番おすすめな方法は
知っている人、もしくはジムの
スタッフに聞いてみるのが最善です。
どんなトレーニング種目から始めたらいいのか
どの程度の量をこなしたらいいのかなどは
たいてい教えてくれます。
また、簡単なトレーニングプログラムを
組んでくれるはずです。
まず初めはそれらを利用して
筋トレを開始すべきです。
そして、実際に行って
フォームチェックをしてもらう
ことも大切です。
