これからダイエットを始めようとしている方へ
３か月でー３０ｋｇの減量を達成した時のことをもとに
私になりに失敗する理由を考えてみました。
私が思うダイエットが失敗する理由は
以下の２つがそろわないからだと
思っています。
まず一つは
・その方法が好きで楽しい
ということ。
そしてもう一つは
・自分を信じられる
この二つがそろうかどうかが重要だと
思います。
この二つがないと失敗する可能性が
結構高いのではないかと感じています。
ではまず初めに
その方法が好きで楽しいと思えるかどうか？
ここは非常に重要だと思っています。
楽しくなければやはり続けるのは
苦痛になってしまいます。
本来、ダイエットは楽しいことだと思います。
特に筋トレを使ったダイエットは
体が変わっていくのが見て取れるように
わかるものです。
その過程はやはり楽しいことです。
ここでは別に筋トレダイエットを
進めるわけではありませんが。
どんな方法を使ったダイエットだとしても
楽しいと思える方法を選ぶのが
重要ではないでしょうか。
そう考えると結構絞られてきます。
明らかに怪しい方法や
健康によくなさそうな
ダイエット方法は普通の人なら
本能的に拒否反応を示すものです。
そして、拒否反応を示すことに対しては
楽しさを感じることってまずないですよね。
なので、間違いなく体によさそうな
ダイエット方法を選ぶのが大切だといえます。
楽しいと思えたのなら長続きするはずなので
おのずと結果は見えてくるはずです。
好きかどうかに関してはやってみないとわかりませんが
それが好きになれたのならなおさら楽しく感じられるはずです。
「好きこそものの上手なれ」
とはまさにその通りです。
自分を信じられるかどうか？
これがもっとも大切な要素だと
私は思っています。
ダイエットは競技スポーツで優勝したり
ビジネスで成功をおさめたりするのとは
違います。
やれば必ず結果が出ます。
才能もセンスも運も必要ありません。
ただやったかやらなかったか、
それだけです。
だからこそ、自分を信じられなければ
途中で挫折してしまいます。
まず、やると決めたら自分を信じることです。
やれば必ず結果が出るとわかってるのなら
信じることは決して難しいことでは
ありません。
それほど真剣になる必要もないです。
楽観的で構いません。
「やれば結果が出るんだから
まあ、自分を信じてやってみよう。」
くらいの気持ちで十分だと思います。
私がダイエットを始めた時の話を少し、
「痩せるなんて簡単なことだ。」
そう思って始めました。
「１か月でー１０ｋｇ、２か月でー２０ｋｇ
これぐらいはできるだろう」
と考えていました。
今思えば、そうとうなめていました。
もちろん、やってみたら全然簡単なことでは
ありませんでした。
私が３か月でー３０ｋｇ減量した時の内容は
こちらの記事に書いてあります。
初めてジムに行った日に計った体重は
ほぼ１００ｋｇ。
でもこれは人生で３ケタの体重をみた
最初で最後でしたが。
過去最高に太った状態でのダイエット
スタートでした。だからこそすぐに痩せるだろう
という甘い考えでした。
開始から５日目くらいに体重計に
乗った時衝撃を受けました。
そうとう落ち込んだのを覚えています。
なぜなら、ほとんど減っていなかったからです。
「なんで！？いったいどうなってんだ！？」
と愕然として泣けました。
それでもなぜ続けることができたか？
それは、単純に筋トレやトレーニングが
楽しかったからです。
そして、やはり絶対に痩せるはずだ
と信じていたから継続することができました。
４０代や５０代の方が運動でダイエットしようと思った場合
一番つらいのがおそらく１０日前後くらいだと思います。
もちろん、やり方や内容によっても変わりますが
この期間ぐらいまではなかなか結果が
見えてきません。
でも２週間続けていればまず
ほとんどの場合結果は見えてきます。
まずはここを乗り切ることですね。
そして、１か月続けることができたら
間違いなく勝利を確信できますよ。
ただし、大切なのはここからなんです。
ダイエットの成功を確信したら
ダイエットを始めて
どんな感じであっても
結果が感じられたら
成功したも同然ですね。
でも、本当に大切なのはここからだと思います。
それは、いかにその方法を
今後の生活に取り入れていくべきかを
考えなければならないからです。
一過性の結果を望んで
ダイエットをする人っていませんよね。
やはり、理想とする体型や体重に
なれたらずっとそのままでいたいと思うのは
当たり前のこと。
なので、ダイエットで結果出ると
感じ始めた時から
その後のことを考えるのが
非常に重要なことです。
そう考えると、やはり無理なことは
できないんです。
無理して頑張れば必ず辞める時が来ます。
それで、リバウンドにつながり
元に戻ってしまっては悲しいですよね。
はっきりと断言できるのは
頑張りすぎれば必ず絶対にしわ寄せがくる
ということです。
これが重要です。
ダイエット開始して初めは
やはり頑張ってしまうものです。
でも結果が出始めて確信ができたら
その後も継続できる内容に
ちょっとだけ方向を変えることです。
それはどういうことかというと
自身の生活習慣を見直すということです。
結果出始めているとしたら
すでに生活習慣は以前とは違ってきているはずです。
そこを見逃す手はありません。
その時こそがチャンスと言えます。
結果が出始めてさらにガンガン攻めて攻めまくって
もっともっと痩せよう！と思うのではなく
その時にこそ、今の自分と
真剣に向き合うことができる時と言えるのです。
それができれば後は本当に簡単なことです。
どうすればいいかはもう答えが出ているはずなので。
きっとわかるはずです。
健康的な生活を送ることはそんなに
難しいことではないということが。
