サウナベルトは、腹部を中心に圧迫・保温することで、ダイエットや腹部の引き締めを狙うアイテムです。 サウナベルトの着用は、ベルト内が保温されることで発汗をうながし、さまざまな効果をもたらします。
以下に、サウナベルトの効果的な使い方をご紹介します。
トレーニング時: サウナベルトを運動時に着用することで、効率的にトレーニング効果を実感できます。 特に筋トレや有酸素運動などを行う際に使用してみると、通常より体が温まり、お腹周りが発汗するのを感じられるでしょう。
日常生活: サウナベルトはいつでも取り付けできるため、家事や買い物などの日常生活での使用も可能です。 普段の家事での消費カロリーをアップさせてくれます。
腹巻として: サウナベルトを腹巻代わりに使い、お腹周りや腰回りを温めることで、冷え対策、便秘解消、腰痛改善といった効果が期待できます。
体型補正インナーとして: 薄手のサウナベルトは、身体のラインが出る服装を着る際、ウエストを細くみせたいときに活躍します。腹巻タイプが一番アウターに響きません。
ただし、就寝時のサウナベルトはおすすめできません。身体に圧力がかかることで、脳も身体もリラックスできずに睡眠の質が落ちるからです。また、サウナベルトの内側は汗をかいて蒸れてくるので、そのまま使い続けるのは肌トラブルのもとです。長時間のつけっぱなしは衛生面で見るとよくないので、汗をかいたら着替えたり、汗を拭きとったりと、清潔にしておきましょう。
特に期待できる効果はとしているのは腹部を温めることによる体温の上昇、それにより発汗を促すことによる新陳代謝の促進です。これはダイエットを行おうと思うならぜひ活用すべきといえます。
ただし、勘違いしてはいけないのは腹筋の部分痩せ効果はそれほど期待はできないということです。
それでも、サウナベルトを巻いてトレーニングや有酸素運動を行うと効果が実感できますよ。
普段のエクササイズや運動にぜひ取り入れてみてください。
サウナベルトの選び方
サウナベルトの種類: サウナベルトには、ベルトタイプ、ショーツタイプ、スーツタイプなどがあります。使用目的や着用シーンによって最適なタイプを選ぶことがポイントです。
着用感: サウナベルトは、着用時に圧迫感があるため、自分に合ったサイズを選ぶことが大切です。また、素材によっては肌に合わない場合もあるため、肌に優しい素材を選ぶことも重要です。
効果: サウナベルトの効果は、着用方法や使用頻度によって異なります。運動時に着用することで、効率的にトレーニング効果を実感できるとされています。また、日常生活での使用も可能で、家事や買い物などの日常生活での消費カロリーをアップさせてくれます。
価格: サウナベルトの価格帯は、数百円から数千円まで幅広く、使用目的や素材によって異なります。自分に合ったサウナベルトを選ぶ際には、価格だけでなく、素材や効果などを総合的に判断することが大切です。
以上の点を踏まえて、自分に合ったサウナベルトを選んでみてください。
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